在床里打扑克是一种私密而有趣的活动，许多人喜欢在舒适的环境中与伴侣一起享受这个过程。有时候我们可能希望挑战自己，追求更长时间的耐力和持久力，以获得更加极致的体验。我将分享一些技巧和建议，帮助你在床里打扑克时达到更长时间的耐力和持久力。

1. 做好热身准备

在进行任何体力活动之前，做好热身准备是非常重要的。在床里打扑克也不例外。活动一下身体的各个关节，特别是腰部和腿部，可以增加灵活性和血液循环，减少受伤的风险。进行一些深呼吸和放松练习，可以帮助你放松身心，进入状态。

2. 控制呼吸

呼吸是控制身体反应的关键。在床里打扑克时，注意深呼吸和缓慢呼气，将注意力集中在呼吸上。通过控制呼吸，你可以减轻紧张和焦虑，延长耐力和持久力。尝试在兴奋时保持平稳的呼吸，避免急促的呼吸，这样可以帮助你更好地控制身体的反应。

3. 改变姿势

在床上打扑克时，不要总是保持一种姿势。尝试不同的姿势可以改变刺激的方式，减轻身体的疲劳感。你可以尝试女上位、男上位、侧卧位等不同的姿势，找到最适合你的方式。改变节奏和速度也可以增加刺激的变化，让你保持更长时间的兴趣。

4. 注意力分散技巧

有时候，当身体感到疲劳或接近高潮时，注意力的分散可以帮助你延长时间。你可以尝试思考其他事情、关注房间的环境、回忆美好的回忆或者与伴侣进行轻松的对话。将注意力从性刺激上转移开，可以减轻身体的紧张感，延长快感的持续时间。

5. 练习延迟射精

延迟射精是提高耐力和持久力的重要技巧。通过练习控制射精的冲动，可以延长性行为的时间。你可以尝试使用挤压技巧或停止-开始技巧来训练自己。当快要达到高潮时，停止刺激，稍作休息，然后再继续。逐渐增加控制的时间和耐力，直到你能够更好地延迟射精。

6. 与伴侣沟通

与伴侣进行开放和诚实的沟通是非常重要的。告诉她你的需求和期望，以及你希望在床里打扑克时达到更长时间的耐力和持久力。她可以提供支持和鼓励，同时也可以根据你的需求调整自己的行为和反应。相互理解和配合是实现更好性体验的关键。

7. 给自己足够的时间和空间

不要急于追求长时间的耐力和持久力。给自己足够的时间和空间来适应和发展。每个人的身体和性反应都不同，所以不要对自己施加过大的压力。逐渐增加训练的强度和时间，让身体有足够的时间适应和恢复。

8. 关注身体健康

身体健康是性能力的基础。保持良好的生活习惯，包括均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，对于提高耐力和持久力至关重要。减少吸烟和饮酒等不良习惯，也可以改善血液循环和性健康。

在床里打扑克是一种个人选择，每个人对于耐力和持久力的追求程度可能不同。重要的是与伴侣相互尊重和理解，共同探索和享受性爱的乐趣。通过以上的技巧和建议，你可以在床里打扑克时逐渐提高自己的耐力和持久力，为自己和伴侣带来更加极致的体验。但请记住，性爱是一种愉悦的活动，不要过于追求时间而忽略了双方的感受和舒适度。享受过程，与伴侣建立深厚的情感连接，才是最重要的。